Những loại trái cây tốt cho sức khỏe bạn nên biết

Ngoài những thực phẩm dinh dưỡng như: cá, thịt, rau xanh,… thì trái cây đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người. Không chỉ ăn ngon và trái cây còn rất bổ dưỡng mang đến những hiệu quả cực kỳ bất ngờ cho mọi người. Đặc biệt thành phần của nhiều loại trái cây có khả năng phòng ngừa và chữa được một số bệnh vô cùng hiệu quả. Cùng theo dõi bài viết của Bmmart dưới đây để khám phá những loại trái cây tốt cho sức khỏe bạn nên biết nhé.

1. Quả bơ

Có thể bạn chưa biết bơ là loại quá chứa nhiều Kali, mà Kali là một thành phần dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra trong quả bơ chứa vitamin B9 rất tốt cho phụ nữ mang thai góp phần giúp phát triển thai nhi khỏe mạnh, vitamin K trong bơ cũng giúp ích được đáng kể trong việc chống loãng xương. Bên cạnh đó, loại quả này chứa dồi dào axit béo omega 3, magie, hay beta carotene rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh về tim cũng như giúp ích tuyệt vời để giúp da và tóc khỏe mạnh.

2. Quả lựu

Trong quả lựu cũng chứa nhiều chấy chất xơ, vitamin C và Kali đã được bộ nông nghiệp của Mỹ liệt kê vào danh sách một trong các nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa, kali. Cũng chính vì thế mà lựu là loại quả cực kỳ hữu ích trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Không những thế chất chống ô xy hóa trong quả lựu còn có thể làm giảm nếp nhăn ở da từ đó giúp giảm quá trình lão hóa của mỗi người. Đặc biệt các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy rằng lựu có khả năng làm loãng máu, chống đông máu từ đó mà tăng lượng máu đến tim nhiều hơn vì thế việc cân bằng dinh dưỡng với quả lựu hàng ngày giúp ngừa bệnh về tim và cả đột quỵ

3. Quả chuối

Chuối mang đến những lợi ích vàng cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết đâu nhé.  Trong chuối chứa nhiều Pectin góp phần giải độc cơ thể tự nhiên và hữu hiệu. Ngoài ra trong chuối chưa nhiều vitamin A, vitamin C giúp tăng thị lực tốt cho mắt đông thời cung cấp các thành phần có lợi cho đôi mắt. Bên cạnh đó chuối được xem là loại quả chứa nhiều sắt giúp cơ thể cung cấp sắt đầy đủ giảm mệt mỏi, giúp tăng cân tự nhiện hiệu quả. Đặc biệt hơn chuối có hàm lượng natri thấp, kali cao đã được các bác sỹ công nhận khả năng giảm huyết áp, giảm các cơn đau tim. Chuối là một loại quả phổ biến ở nước ta, vậy nên đừng bỏ lỡ những thành phần vô cùng tuyệt vời tốt cho sức khỏe từ quả chuối nhé.

4. Quả xoài

Xoài là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Trong quả xoài có chất chống oxy hóa zeaxanthin lọc được các ánh sáng xanh có hại giúp bảo vệ sức khỏe cho mắt. Đặc biệt theo nghiên cứu của viện khoa học dinh dưỡng của đại học y tế Harvard, việc bổ sung vào chế độ ăn chất beta-carotene có trong xoài không những có vai trò quan trọng chống ung thư tiền liệt, mà chất beta-carotene còn giúp giảm nguy cơ về bệnh hen suyễn. Ngoài ra xoài cũng là loại quả giàu chất xơ và nhiều nước, vì thế ăn xoài đúng cách sẽ giúp giải quyết được các về tiêu hóa đường ruột như táo bón hay tiêu chảy

5. Quả cam

Có thể bạn đã từng thấy nhiều trường hợp, khi có người nhà bị ốm hay bị mệt mỏi, người nhà thường mua cam về để vắt nước uống hoặc cắt ăn trực tiếp. Bởi cam là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, giúp lấy lại thể lực nhanh chóng. Có thể bạn chưa biết việc bổ sung được lượng đường fructoza trong quả cam và 85% lượng nước có trong loại quả này sẽ giúp cơ thể được bồi bổ thể lực nhanh chóng. bên cạnh đó các nghiên cứu đã cho thấy rằng, uống nước cam giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu từ đó giúp giảm đáng kể nguy cơ về bệnh tim.

Trên đây là những loại trái cây tốt cho sức khỏe bạn nên biết để bổ sung dinh dưỡng cho gia đình. Trái cây không chỉ góp phần cho thực đơn ăn uống mỗi ngày của bạn thêm phong phú và ngon miệng mà còn giúp bạn khỏe mạnh mỗi ngày, trẻ trung, xinh đẹp và nhiều năng lượng hơn mỗi ngày. Hy vọng bài viết đã giúp cho bạn có thêm kiến thức dinh dưỡng cho gia đình. Chúc bạn vui vẻ!