Cách tăng cường hệ miễn dịch cơ thể hiệu quả bằng rau củ quả

Xã hội ngày càng phát triển, việc chăm sóc sức khỏe bản thân mỗi người ngày càng được chú trọng và nâng cao. Đặc biệt trong cuộc chiến chống đại dịch Covid 19 vẫn đang diễn ra trên toàn cầu trong đó có Việt Nam và hiện vẫn chưa có thuốc đặc trị tận gốc. Vậy nên việc bổ sung sức đề kháng cho cơ thể đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tăng cường hệ miễn dịch cơ thể hiệu quả. Tham khảo ngay bài viết của Bmmart để biết cách tăng cường phát triển hệ miễn dịch bằng rau củ quả vô cùng hữu ích và hiệu quả nhé

Hệ miễn dịch là yếu tố đóng vai trò quan trọng cho sự sống của mỗi người, giúp con người khỏe mạnh chống lại cá loại virut, vi khuẩn có các mầm bệnh xâm hại vào cơ thể. Để có được sức đề kháng tốt cần một hệ miễn dịch tốt, và muốn như vậy, mỗi người cần có chế độ dinh dưỡng đáp ứng được những yêu cầu của cơ thể.

Những loại nước ép trái cây tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Các loại nước ép cam, bưởi, quýt, chanh: Có thể bạn đã biết trong Cam, bưởi hay chanh hoặc họ nhà cam chứa rất nhiều vitamin C rất hữu hiệu trong việc tăng sức đề kháng bới vitamin C cáo vai trò quan trọng trong miễn dịch, cần thiết cho các tế bào bạch cầu. Vitamin C không những làm giảm các bệnh nhiễm khuẩn mà còn giúp tăng hoạt tính của bạch cầu từ đó kích thích hình thành các bổ thể có lợi điều phối tăng cường miễn dịch.

Nước ép dưa hấu: Một trong những loại nước ép giúp tăng cường sức đề kháng cho sức khỏe không thể kể đến nước ép dưa hấu. Trong dưa hấu chứa nhiều vitamin C, nước và chất khoáng dồi dào cùng với chất chống oxy hóa Chính vì thế dưa hấu không chỉ cân băng hệ miễn dịch, phát triển các chất đề kháng có lợi cho cơ thể mà còn giúp giảm đau xương khớp cơ bắp, làm giảm viêm hiệu quả cho cơ thế

Nước ép táo, nước ép cà rốt: Trong táo, cà rốt chứa rất nhiều vitamin có lợi như vitamin A, vitamin C và vitamin B6 cùng với axit folic, kali, nước ép hoặc các ly sinh tố của các loại quả này sẽ giúp cơ thể tiếp thêm năng lượng tạo ra cơ chế tự bảo vệ cho cơ thể đồng thời chống lại sự nhiễm trùng cho cơ thể. Ngoài ra việc chứa pyridoxin vitamin B6 cơ thể nhanh chóng tổng hợp đầy đủ các tế bào cùng tham gia vào hệ thống miễn dịch đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng khỏe mạnh.

Sinh tố đu đủ: Đu đủ cũng chứa nhiều vitamin C, hơn nữa trong đu đủ có chứa enzim papain tiêu hóa, giúp chống viêm cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt hơn, trong đu đủ còn có thêm hàm lượng kali dồi dào cùng với vitamin B cung cấp dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho sức khỏe mỗi người

Những loại rau củ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Bên cạnh hoa quả trái cây thì rau củ cũng đóng vai trò quan trọng trong cách tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Cùng điểm qua những loại rau quả hữu ích này nhé.

Cải bó xôi: Bông cải bố xôi có nhiều vitamin C, vitamin A, các chất chống oxi hóa giúp cải thiện và nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả, giúp khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể hiệu quả. Cải bó xanh rất dễ mua ở chợ, vậy nên hãy bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn mỗi ngày sẽ rất tốt.

Củ Gừng: Có thể bạn thường thấy gừng được mọi người thường sử dụng gừng khi ốm hoặc vừa mới ốm dậy. Bởi trong gừng có khả năng giảm viêm, giảm đau hiệu quả. Bên cạnh đó Gừng còn giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, khó chịu, giúp cân bằng lại hệ miễn dịch cho cơ thể

Trà xanh: Trong trà xanh có chất flavonoid mà theo nghiên cứu khoa học sẽ giúp ích không nhỏ trong việc giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cũng như bị cảm lạnh cho người sử dụng. Hơn nữa trong trà xanh chỉ chứa ít cafein hơn cafe rất nhiều nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng thành thức uống quen thuộc để tăng khả năng miễn dịch nhé.

Hi vọng với bài viết trên đây sẽ giúp bạn và gia đình bỏ túi cách tăng cường hệ miễn dịch cơ thể hiệu quả bằng rau củ quả. Việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng nêu trên sẽ rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh cùng với sức đề kháng và hệ thống miễn dịch tốt. Chúc gia đình bạn nhiều sức khỏe và đừng quên theo dõi trang để cập nhật nhiều thông tin hữu ích hơn nhé